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脊髓空洞症病友夏季要这样养生

标签:脊髓空洞症 医学科普 | 作者:刘勇 | 发表时间:2016-06-21 15:39:55

夏季养生

夏三月,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异。阳极阴生,万物成实。“春夏养阳”,所以夏季也是我们保养阳气的好时机,夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。

精神调养

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。夏季要神情气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,但凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机。夏季炎热,“心静自然凉”的夏季养生法,很有参考价值。

起居调养

夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

夏天也应“无厌于日”,就是说不要怕热,不要怕阳光,因为夏天就应该外散,就应该充分地接受阳气,就应该适当的出汗。夏天大家都在用空调,室内温度比室外低。由于人体的毛孔有自我保护的功能,我们进入空调房毛孔就会闭合,不让寒气过多的来侵袭身体,当我们走到炎热的室外,毛孔一下子又张开了,这样毛孔总处在一会儿张开,一会儿闭合的状态,就打乱了我们体内阴阳的气机。四季不同的气候,对人体肌肤实际是很好的锻炼,如过多地吹空调就会生病。

夏天该出汗的时候就得出汗,一年四季就指望着夏天疏泄,如果不出汗,人体就会逐渐憋出病来,在夏天要把自己的淤滞发散出去,这样到秋天收敛的时候才能有所收获,浊气淤滞到身体里排不出去的话,想补都补补进来。如果经脉不通畅,摄入的营养物质全部都浮越在外,补的东西就会在身体里形成垃圾,所以吃再好的东西都没有用;如果静脉通畅的话,天天吃窝头,照样长力气,这就是关于补药的一个道理。

但“署易伤气”,炎热可使汗泄太过,会令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心,甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,臆开烈日炽热之时,并适当加以防护。午饭后,需安排午睡,一则避炎热之势,二则可消除疲劳。

酷热盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉污水、污垢,使皮肤清爽,消暑防病,而且能够锻炼身体。因在温水中冲洗时水压具有机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,扩张体表血管,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力以消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。没有条件洗温水澡时,可用温水毛巾擦身,也能起到以上作用。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒侵袭,所以不宜夜晚外宿。天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或刚晒过的衣服都会使人得病。

饮食调养

夏季出汗多,则盐分损失过多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。阴阳学说则认为,夏日伏阴在内,饮食不可多寒,冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泄。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。

运动调养

夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则,会引起寒试症等多种疾病。

防病保健

1:预防暑热伤人

夏季酷热多雨,暑湿之气容易趁虚而入,易致中暑等病。在夏令之前,可取补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担。

如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状,是中暑的先兆。应立即将病人转移至通风处休息,给患者喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则效果更好。

预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度暴晒,注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外,防暑饮料和药物,如绿豆汤、酸梅汤、仁丹、十滴水、清凉油等,亦不可少。

2:“冬病夏治”保健

从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的阳虚证慢性病,其中以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著,是最佳的防治时机,成为“冬病夏治”,此法同样适合具有颈肩腰腿痛等症状的脊髓空洞症患者,因疗效确切,多数中医院都已开展“三伏贴”治疗。

“冬病夏治”的方法包括内服中成药,也可外敷药于穴位之上。内服药,以温肾壮阳为主, 一勺蜂蜜,一勺姜汁,配成热饮,日常保健。健脾护阳,兼补气血。坚持三月,形成自然,求人求己,自助神助(脊髓空洞症专科推荐食疗偏方)。外敷药常选用白芥子、元胡等,研细末后用姜汁调糊,制成药饼,贴在双侧肺俞、心俞、膈俞、膏盲等穴位上。可显著增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。每年坚持治疗,可以有效缓解疼痛症状,减少复发率。


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刘勇

主任医师 教授

清华大学玉泉医院

神经外科

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